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运动受伤不可避免常用药品要记牢

一、户外运动常用药品1 预防感冒：头孢氨苄片速效伤风胶囊2 预防腹泻：氟哌酸胶囊3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水4 预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药5 预防过敏：息斯敏另备

人老了，多动动腰

随着年龄的增长，我们的身体不可避免地出现老化。以前能扛起一袋大米，现在随便提点东西都觉得累；以前身姿轻巧，现在连弯个腰都觉得难。其实，虽然老化是生命更迭不可避免的过程，但如果好好“保养”，减慢衰老的速度，一样可以到老都有

夏季如何吃出健美身材

夏季水果多多，草莓、樱桃、荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨、葡萄、杏等，每种都让人垂涎欲滴，多吃水果有益健康，还能美容，这是人人都知道的共识。但吃水果其实有很多讲究，一旦食用不当会引起诸多不良反应。为此，记者特别采访了相关专

韵律球的完美瘦身计划

韵律球有弹性，很安全，适合所有的人锻炼，特别对脊柱和骨盆的锻炼。韵律球塑身是最诱人锻炼方式。为你介绍5个简单易行的精选动作，帮你轻松搞定完美身材！动作1：斜躺踢腿动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑

关于水肺潜水的十项新规则

1.反向潜水模式可被允许使用潜水电脑表的潜水员在免减压停留范围内，后次潜水可较前次潜水深度深；使用机械表潜水员则仍应依循正向潜水模式，以策安全2.更低的适潜年龄10岁已成为多数训练及发照组织的最低允许发照年龄3.交叉承认

每天20分钟的健步走延年又益寿

美国政府向国内的成年人建议，每周至少要进行150分钟中等强度的身体活动，健步走就属于这个范畴。每周5次，每次30分钟，或者每天21分钟，听起来很容易做到。但实际上，只有49.2%的美国成年人达到这个标准。于是导致了美国肥

电脑前可这样轻松健身

练习一：脸部运动1.用指尖按住头顶部,上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。2.沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。

30分钟练就厚实的背部

目标：一个更有型更强壮的背时间：每次30分钟很多人通过引体向上或者坐式背肌下拉来锻炼背部。因为这两个运动的确能有效锻炼你背部最大的肌肉群——背阔肌。这也就为你解释了为什么绝大多数的人在锻炼背肌的时候，不加入其他动作。问题

简单10招，帮你坚持运动下去

运动有益健康，但大多数人难以持之以恒。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结出让运动坚持下去的10个妙招，不妨一试。1.骑自行车上班。这让人们不必单独抽出整块的时间锻炼，减轻负担。2.设定每日目标。美国“健身爱好者”网站调查发

上班族应用运动来“对症下药”

随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿

四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧

保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，也可以达到燃脂减肥的效果，塑造美腿的同时还帮你收腹。步骤一：提膝，大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起，加上手

家庭篮球赛老少齐上阵

以往的周末总觉得过得有点贫乏单调，我同妻商定过一个新奇的周末。两人一合计，对!来场家庭成员篮球对抗赛。妻和我是大学同学，都酷爱篮球（我俩还是在球场上相识的呢），妻曾是系女队的主力。父亲身体硬朗，虽很少摸球，但很爱

英媒曝瓜帅欲卖掉孔帕尼避免潜在更衣室问题

中新网3月18日电据英媒报道，即将成为曼城主帅的瓜迪奥拉已指示蓝月亮将孔帕尼出售。这位现拜仁主帅希望在今夏接手曼城后对球队的防线进行大幅度调整，送走孔帕尼就是计划之一。由于受到伤病困扰，孔帕尼本赛季只为曼城首发过12场

NBL卫冕冠军送福利凭高考准考

广西威壮男篮微博截图新浪体育讯　高考准考证除了能让考生们进入考场，还能有什么别的用途嘛？对于喜爱篮球的考生们，你们有机会凭着高考准考证免费看球哦，这们好的福利，不知道有多少考生们能享受到。推出这项政策的是来自NBL的卫冕

中国女排朱婷最新消息朱婷弹跳高度媲美易建联朱婷年薪能得多少【视频】

昨天中午，中国女排冠军朱婷微博晒出了自己的原地弹跳高度，引发粉丝尖叫围观。朱婷微博说到：＆ldquo；我来公布答案了!体能师给我的数据，起跳离地为76公分!抽结果明天公布!＆rdquo；这是源于几天前的一次微博问答，朱婷

保交所上线多年期住宅地震险

近日，上海保险交易所（以下简称保交所）正式上线多年期住宅地震巨灾保险产品。此次上线的产品，着眼于地震巨灾产品形式，降低投保成本，是普惠保险供给侧结构性改革的一次重要探索。记者了解到，此前地震巨灾保险产品仅支持一年的投保期

能源基础设施排放将超限

科技日报北京7月1日电（记者张梦然）根据英国《自然》杂志1日发表的一篇能源报告，现有的和拟建的能源基础设施未来将产生的二氧化碳（CO2）排放量，大于全球变暖不超过1.5℃所允许的排放量。这项研究还指出，如果目标是将全球

联盟电竞携手深赛格电竞成传统电子市场转型升级催化剂

12月21日，全球电竞场馆与赛事运营企业联盟电竞与中国领先的电子市场行业领军企业深赛格在网鱼电竞馆举办了一场主题为＆ldquo；竞在未来＆rdquo；的战略合作发布会，当天到场的嘉宾有：深圳市赛格集团有限公司总经理、深圳

货车司机重阳节中500万大奖称自己会改行换业

信息时报讯（记者胡昌伟通讯员吴晓云）九九重阳节这天，湛江一位姓陈的35岁货车司机成为全市最幸运的人。当天，他在舅父及女友的陪同下，现身湛江市体彩中心兑奖，他花4元购买的七星彩彩票，在10月20日晚中出了500万

欧冠八强诞生，明晚将抽签

北京时间3月17日凌晨，欧冠淘汰赛首轮比赛全部结束，八强球队也全部诞生，其中西甲3支球队、德甲2支球队、英超、法甲和葡超各1支球队。欧冠八强：西甲：马德里竞技、皇家马德里、巴塞罗那英超：曼城德甲：沃尔夫斯堡、拜仁慕尼黑法

鲁能又造“抗韩惨案” 近7年战韩国球队2平8负

主场以1比4不敌首尔FC广州日报讯（记者谢泽楷）昨日的亚冠小组赛第3轮，面对F组最强对手首尔FC，山东鲁能再次遭遇“惨案”，在主场以1比4惨败。此战过后，3战全胜的首尔FC积9分，排名F组第一，山东鲁能继续排名小组

高洪波:武汉足球青训建设非常出色优秀球员为证

本报讯（记者谭在龙）为备战世预赛倒数第二场小组赛，昨天下午，中国男足在武汉集结。刚参加完亚冠的蒿俊闵、曾诚、郜林等球员火线归队，而上轮联赛中受伤的张琳

济南女王在东湖景区闯单双号限行2天3200台车被抓拍国美黄光裕

楚天金报讯（记者周寿江通讯员项琛）东湖樱花绽放，上周末景区接待游客12万人次。交管部门在进出景区的部分路段采取单双号管制及单向通行措施，仍有大量车辆违反禁令，两天内交管抓拍违禁车辆约3200起，被抓拍车辆将面临罚款20

德媒：穆勒年薪涨至1350万欧元

德国媒体报道称，拜仁大将托马斯-穆勒将和拜仁续约到2021年，年薪也将上涨至1350万欧元。近日媒体都在关注拜仁主帅瓜迪奥拉的去留问题，目前看来，瓜帅不和拜仁续约的可能性极大。有传闻称安切洛蒂已经和拜仁达成了三年的协议。

李宗盛的女儿罚款降薪!史上最严可执行职工禁烟罚款制度博尔泰力

自3月1日起，上海十三类公共场所，包括各类学校、医疗卫生机构，以及图书馆、电影院、商场、超市、电梯、网吧、公共交通工具等十三类公共场所的室内＆ldquo；完全禁烟＆rdquo；。违规惩罚方面，禁烟范围的单位违规，处以2千

晒一晒体坛那些让人羡慕的姐弟情侣

经过8年的异地恋长跑，＆ldquo；跳水女皇＆rdquo；吴敏霞终于要嫁了！昨天，吴敏霞接受男友张效诚的求婚，二人将结束8年的爱情长跑，步入婚姻。值得一提的是，相恋八年的两人还是姐弟恋，这不禁让我们想起了体坛中的那些姐弟

合格演员铸就最美的青春

第十五届精神文明建设＆ldquo；五个一工程＆rdquo；获奖名单近期公布，北京市共有10部作品获优秀作品奖。它们分别是：电影《流浪地球》《红海行动》《周恩来回延安》，电视剧《最美的青春》《大江大河》，歌曲《我们都是追梦

瑞超银靴被曝将来中国踢球下家或是大连一方队

日前，瑞典媒体《快报》的报道称，现效力于瑞典超级联赛AIK索尔纳俱乐部的中锋亨诺克

34+5+2勇士输球仍有靠谱哥队史40年第一人

视频加载中，请稍候... 自动播放 play汤神开局连取9分play汤神轻松单打德拉play汤神詹皇远投对飚play汤神霸气打4分向前向后靠谱哥汤普森新浪体育讯　北京时间6月8日消息，金州勇士未能在主场乘胜追击，他

毕畅父亲财政部个税处正式挂牌个税递延养老保险将出台青岛农业大学论坛

自从2016年年底，财政部批准成立个人所得税处之后，在2017年的年初，财政部税政司个人所得税处终于正式挂牌。在2016年的11月，财政部成立个人所得税处、流转税处改为增值税处、成立文化司、教科文司改为科教司获得批准。其

郭艾伦回归国家队暂在国奥进行康复训练

郭艾伦苦练身体新浪体育讯　北京时间6月17日，除了贺天举之外，辽宁队三位球员在完成了美国的伤病康复之后目前已经回到了国内。郭艾伦已经率先回到了国字号球队，目前，他已经和国奥男篮汇合，进行训练。由于郭艾伦回国之后，国家队还

意甲劲旅确认恒大有意巴西中卫，或售四百万

GOAL.com报道，他们已经确认了广州恒大对前巴西国脚中卫恩里克的兴趣。据巴西当地一家媒体《ZERO HORA》的报道称，那不勒斯的官员已经承认恒大希望引进恩里克，不过还没有提出正式报价。报道中称，恩里克应该会在冬季被

银行结售汇和涉外收支更趋平衡

本报北京8月19日电（记者邱海峰）“7月银行结售汇和涉外收支更趋平衡，外汇市场运行保持稳定。”国家外汇管理局新闻发言人、总经济师王春英19日表示，外汇市场预期平稳，主要渠道的跨境资金流动状况稳中向好。当日发布数据显示，

广安女彩民守号1年中1千万不辞职继续原有生活

10月3日晚，体彩超级大乐透第15115期开奖号码为“08、12、13、14、16+03、09”，全国中出2注一等奖，单注奖金1000万元，其中一注花落四川广安。10月8日上午，一位穿着朴素的女子现身四川省体彩中心，她就

恒大移师横滨备战世俱杯小罗：他们能赢巴萨

在取得本届世俱杯的首场胜利后，广州恒大迎来在半决赛挑战巴萨的机会。在12月14日上午巴萨抵达日本之际，广州恒大也从大阪开拔前往横滨，主帅斯科拉里特意给球队放假一天，让球队从紧张备战中得到放松。广州恒大14日下午乘坐航班从

做些小动作可帮助你缓解背部疼痛

日常生活中的一些小动作可帮助你缓解背部疼痛，大家不妨在平日里多做一做。一、弯腰、屈体、伸展、扭转大多数人由于长时间久坐，压迫到腰背部的椎间盘，不但影响其功能的正常发挥，同时还会引起疼痛。因此，办公室一族

啤酒卖不动？全因消费者“嘴刁”？

1-5月，全国啤酒行业产量1508.47万千升，下降0.24%。啤酒卖不动了吗？曾经是广州夏夜标配的啤酒，似乎已慢慢被消费者忽略。餐饮市场的啤酒还受待见吗？餐厅卖什么啤酒更卖得动？记者走访了广州多个区域的餐馆，了解啤酒市

邓肯总得分居历史第14 仍有可能超越老鹰传奇

在昨日快船对阵马刺的比赛中，39岁的老将邓肯再度跨越里程碑，生涯总得分超过绿军传奇哈弗里切克（26395分），跃居历史第14位。比赛第二节还剩5分50秒时，邓肯一记补篮得手，单场得分来到4分，通过这一球，他跨越了里程碑，

宫间绫第三次当选亚洲足球小姐

新华网东京12月24日体育专电据日本共同社24日消息，日本女足队长宫间绫第三次当选亚洲足球小姐。在加拿大女足世界杯上，30岁的宫间绫打入两球、助攻两次，率领卫冕冠军日本女足重返决赛。但在决赛中，“大和抚子”2：5不敌美

纳瓦斯：赛季结束时球迷会为皇马骄傲

＆ldquo；我是皇马的球员，这让我很清楚外界对于俱乐部的要求是很高的，我认为我们应该每天都尽全力训练，以便尽可能多地争取比赛胜利。＆rdquo；皇马门将纳瓦斯在接受俱乐部官方采访时表示。纳瓦斯认为球队目前还在正确的道路

下月南京预计近50盘推新7000套

楼市“金九”进入尾声，统计显示，南京房地产市场仅在过去一周便有多达13家楼盘供货近3000套，一波“翘尾”行情着实令买房人惊喜。扬子晚报记者还了解到，下月南京还将有近50家楼盘推新近7000套，供应主力军仍是江宁与江北两

佩帅：拉米雷斯缺阵影响大，满意客场拿一分

3月16日晚，江苏苏宁在亚冠联赛小组赛第三轮比赛中客场0-0战平FC东京。赛后，苏宁主帅佩特雷斯库在接受采访时坦言，在拉米雷斯缺阵的情况下，客场拿到1分是一个可以接受的结果。在赛后接受采访时，佩特莱斯库首先表示：＆ldq

以充足准备迎接农机智能化新趋势

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久坐者健身操

下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5-10次

科研发现女性吸烟可防体重过胖

据最新科学研究发现，从来没有吸过烟的女性，要比吸烟女性更容易变胖，甚至可能因为此类疾病而丧命。研究者称，不吸烟者的体重更容易增加，同时也更有可能患上糖尿病、心脏病和中风等疾病。伦敦《地铁报》：不吸烟女性更容易因超重死亡与

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走跑交替轻松健身等

走跑交替轻松健身走路和跑步都是很好的健身方法，将两者结合起来锻炼，既能达到一定的运动量，又不至于因为太激烈而无法承受，适合各种年龄（尤其是中老年人）、各种体质的人健身。笔者通过40年走跑交替的健身方法常年坚持锻炼，取得了

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如果忙得没时间运动，没关系，临睡前你总该有时间了吧。下面这套床上腰腹减肥健身法，可以一试。仰卧转腰仰卧床上，两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧，稍停；还原。再向右侧转体成侧卧，左右各练15至20次。自然呼吸，

运动饮料怎么喝

北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授介绍，简单地说，运动饮料就是碱性饮料，其基本功能就是补水。运动饮料和普通白开水的区别在于，含有的物质既容易被人体吸收，又能延长在血管里的停留时间，免得很快以尿液的形式由肾脏排出。另外

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